bicicletas

El ciclismo no sólo tiene un efecto positivo en la salud mental, sino también en la salud física. Si se practica el ciclismo con regularidad, el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas o diabetes se reduce a la mitad. Por lo tanto, el ciclismo tiene efectos positivos en todo el cuerpo y es un ejercicio saludable para todo el cuerpo. Ya sea para el sistema respiratorio, las articulaciones o los músculos, el ciclismo tiene numerosos beneficios para la salud física.
El uso de la bicicleta puede tener los siguientes efectos positivos:
Fortalecimiento del sistema respiratorio (previene infecciones y enfermedades respiratorias)
Pérdida de peso efectiva y desarrollo muscular (promueve el desarrollo de los músculos de todo el cuerpo).
Entrenamiento suave de las articulaciones (el mayor peso del cuerpo descansa sobre la silla)
Un corazón fuerte (aumenta el tamaño del músculo cardíaco y reduce el riesgo de infarto)
Fortalecimiento de la musculatura de la espalda (estabiliza la columna vertebral y ayuda en los problemas de espalda)

Si quieres perder peso, debes practicar el ciclismo con regularidad, ya que este deporte potencia el metabolismo de las grasas, reduce el colesterol y quema unas 400 kilocalorías por hora. Esto hace que el ciclismo sea la forma perfecta de prevenir o reducir la obesidad. 
Además, el ciclismo favorece el desarrollo de los músculos de todo el cuerpo, lo cual es beneficioso porque cuantos más músculos tengas, más energía quemarás incluso en reposo. 
Sin embargo, cuando se trata de quemar calorías, depende de cómo se monte. Por supuesto, si monta durante una hora a toda velocidad, quemará más calorías que si da un paseo en bicicleta de una hora con su familia para hacer un picnic tranquilo. Por tanto, 400 calorías es sólo una media.

Eso depende de lo que quieras hacer con tu bicileta. Si eres un completo novato a la hora de buscar una bicileta, es fácil que la avalancha de información te abrume. ¿Necesitas una bicicleta para tus desplazamientos diarios al trabajo? ¿Eres un fanático del fitness que busca un nuevo equipo de ejercicio? ¿O quieres ir a dar un paseo por el parque de bicicletas con tus amigos? El mercado de bicicletas es muy amplio, pero le ofrece una bicicleta individualmente adecuada a sus necesidades. 
Pero no te preocupes, en la sección "¿Qué debo buscar a la hora de comprar una bicicleta?" te presentaré los diferentes tipos de bicicletas, desde las de montaña y las de carretera hasta las clásicas de ciudad, las plegables, las holandesas y muchas más, para que encuentres definitivamente lo que buscas.
Para más información, te recomiendo que leas nuestra entrada en el blog, que te presenta el modelo de bicicleta adecuado para el uso que le vas a dar.

La siguiente tabla sobre el tamaño de la bicicleta utiliza el tamaño del cuerpo como ejemplo para mostrar cómo debe construirse una bicicleta para el tamaño del cuerpo respectivo. Sin embargo, los valores indicados son sólo orientativos, ya que la relación entre la longitud del torso y la de las piernas varía.

Para una medición más precisa, hay que determinar la altura exacta de la entrepierna. Para ello debe quitarse los pantalones y los zapatos, ya que pueden falsear el resultado de la medición. A continuación, coge un nivel de burbuja o, en su defecto, un libro y coloca el objeto entre tus piernas para que no puedas moverlo más arriba. A continuación, utilice una regla plegable para medir desde el suelo hasta la parte superior de la ayuda de medición. El resultado es su altura personal de entrepierna, que también puede utilizar en línea para saber qué talla de montura le conviene.

La legislación establece que la iluminación de una bicicleta puede ser alimentada por una dinamo o por una batería. Debe fijar esta última iluminación de manera que no pueda deslizarse durante el viaje. En condiciones de visibilidad difíciles, como la lluvia o la niebla, también puede ser necesario utilizar las luces durante el día. Por lo tanto, se recomienda utilizar un sistema de iluminación con LED que se alimente de una dinamo de buje, ya que esta tecnología es muy fiable y siempre tendrás la luz contigo cuando la necesites.
Además, algunos reflectores son obligatorios. Es obligatorio un gran reflector delantero blanco y un gran reflector trasero rojo. Debe haber reflectores amarillos en los pedales orientados hacia delante y hacia atrás. Puedes elegir entre utilizar neumáticos con una banda reflectante continua en el flanco o utilizar los clásicos reflectores de radios amarillos en cada rueda. También son posibles los clips reflectantes para los radios que se fijan a cada uno de ellos.
Respete estas directrices, porque una infracción de las normas de iluminación puede costar hasta 35 euros.

Eso varía. La mayoría de las bicicletas que se compran por Internet son montadas y ajustadas directamente en el taller del fabricante o del distribuidor por instaladores especializados con experiencia. Después de recibir la entrega, normalmente sólo hay que ajustar el manillar, instalar la rueda delantera y atornillar los pedales. Las herramientas necesarias suelen estar incluidas en la entrega. Sin embargo, antes de su primer viaje, compruebe el apriete de todos los tornillos y accesorios y siga las instrucciones de uso y seguridad del fabricante correspondiente.

Las personas que compran bicicletas en rangos de precios más altos suelen ser ciclistas experimentados, por lo que estos compradores suelen tener ya su equipo o quieren montar sus propios componentes de la bicicleta. Son especialmente populares los pedales automáticos o planos, por lo que los pedales estándar de la bicicleta serían superfluos. Por ello, muchos compradores prefieren elegir ellos mismos sus pedales o sistemas de pedales y comprarlos por separado.
Otra razón es el precio. Con unos buenos pedales, una bicicleta de alta calidad puede resultar mucho más cara, lo que podría disuadir a los compradores interesados.

Con el tiempo, gran parte de la producción de bicicletas ha emigrado al extranjero, de modo que hoy en día muchas bicicletas proceden de Asia. Sin embargo, todavía se puede encontrar un número considerable de fabricantes de bicicletas en nuestro país. 
Los fabricantes de componentes para bicicletas más populares son Berria y CBK entre muchas otras. 
Dado que, al comprar una bicicleta, es especialmente importante desconfiar de los productos sin nombre y de las ofertas demasiado baratas para protegerse a sí mismo y a los demás, puedo recomendarle los fabricantes mencionados anteriormente con la conciencia tranquila.

Como el enfado por el robo de una bicicleta es, con razón, muy grande, doy los siguientes siete consejos para evitarlo:
Elige el candado adecuado. El nivel de seguridad que necesitas depende de dónde y durante cuánto tiempo quieras aparcar tu moto. Le aconsejo que no utilice cerraduras de plástico baratas. Para mayor seguridad, utilice candados en U robustos, candados de cadena o candados plegables. 
Asegura siempre tu bicicleta a un objeto fijo sobre el que no pueda levantarse.
Aparca tu bicicleta en una zona bien iluminada y con mucho tránsito de peatones para que no te la roben sin darte cuenta.
Asegúrate de bloquear la bicicleta a un objeto que no pueda ser cortado.
Presta atención al orden, porque lo más valioso va primero. Por lo tanto, conecte primero el marco, luego la rueda trasera y finalmente la rueda delantera.
Cierra bien tu bicicleta, porque cuanto menor sea el espacio libre dentro del candado en U o del candado plegable, menor será la superficie de ataque que ofrece a los ladrones para sus herramientas.
Coloque su cerradura de manera que el ojo de la cerradura esté orientado hacia abajo.

Para mantener tu bicicleta en perfecto estado el mayor tiempo posible, debes prestar mucha atención a la limpieza y los cuidados regulares. A continuación encontrará algunos consejos sobre cómo hacerlo: 

Paso 1 - Limpieza básica de la bicicleta
En primer lugar, utiliza un cepillo para limpiar la suciedad más gruesa de tu bici. Empapa la suciedad más persistente con un limpiador de bicicletas primero para eliminar la suciedad más fácilmente. Alternativamente, rocía la moto cuidadosamente con una manguera o un limpiador de alta presión.
Paso 2 - Limpiar la transmisión de la bicicleta: Cadena
A continuación viene la limpieza fina, en la que se puede empezar con la transmisión de la bicicleta. La transmisión incluye la cadena de la bicicleta, el casete de la bicicleta, los platos y los engranajes. Para limpiar la cadena de la bicicleta, utilice un poco de limpiador de cadenas y un pequeño cepillo. Utilice el cepillo para eliminar la suciedad gruesa de la cadena. Utilice un paño y un limpiador de cadenas para envolver la cadena de la bicicleta y pásela por el paño mientras gira lentamente la manivela.
Paso 3 - Limpiar la transmisión de la bicicleta: Casete y platos
Después de la cadena, es el momento de limpiar el casete y los platos. También en este caso, una pequeña cantidad de limpiador para bicicletas es suficiente para una limpieza suave. Deje que el limpiador de bicicletas actúe durante un breve periodo de tiempo y, a continuación, elimine la suciedad con un cepillo. A continuación, enjuague el casete y los platos con agua.
Paso 4 - Limpieza de la transmisión de la bicicleta: Sistema de engranajes
El sistema de cambios está compuesto por el desviador trasero, el desviador delantero y las palancas de cambio. Las poleas superior e inferior del cambio trasero son un punto de recogida de suciedad persistente. Aplique limpiador desengrasante para bicicletas en un paño y limpie la parte delantera y trasera de las poleas del desviador. Utilice las mismas herramientas para limpiar la superficie del desviador trasero y del desviador delantero.
Paso 5 - Limpieza de las ruedas y del chasis
El último paso es limpiar las ruedas. Límpialos con una esponja y agua de adentro hacia afuera. Primero limpie los bujes, luego los radios y finalmente las llantas. Recomiendo el limpiador de frenos para limpiar las llantas. Por último, abrillanta el cuadro de la bicicleta con un paño y un poco de limpiador para bicicletas.